Header Ads

សូមស្វាគមន៍មកកាន់គេហទំព័រ សំអឿន ស.ហ.ស.ត ដែលបានបង្កើតឡើងដោយលោក ឡែន សំអឿន  Welcome to samoeurnuhst this website is Created by Mr. LEN SAMOEURN

១០ វិធី ជួយឱ្យសម្រស់ស្រស់ស្អាតពេលព្រឹកព្រលឹម


ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់ឱ្យ​គេ​និយាយ​បង្អាប់​ថា មុខ​ស្រមូញស្រមាញ​ដូច​ដូ​ចៃ​គី​គី ស្រមូវ​មើល​មិន​យល់​ទេ​នោះ សូម​សាក​ល្បង​អ្នក​នាំ​យក​វិធី​ជួយ​ឲ្យសម្រស់​ ស្រស់​ស្អាត​ពេញ​ភ្ញាក់​ឡើង ដែល​យើង​នឹង​លើកយក​មក​ជម្រាប់​ជូន ហើយ​សង្ឃឹមថា ចាប់ពី​ថ្ងៃស្អែក​តទៅ​អ្នក​នឹង​ក្លាយជា​ស្រី​ស្អាត​ស្រស់ស្រាយ​ទាំង​ពេលដេក​លក់ និង​ភ្ញាក់ពីដេក​តែ​ម្តង​។

១.​ផ្អាក​ផឹក​កាហ្វេ ទឹកក្រូច ស្រាក្រហម និង ​ផ្អាក​ទទួលទាន​សូកូឡា​មុន​ពេល​ចូល​គេង



ពីព្រោះ​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន និង​ជាតិ​ស្ករ នឹង​ទ​ភ្ញោ​ចរាង​កាយ​ឱ្យធ្វើ​សកម្មភាព​បណ្តាល​ឱ្យ​ពិបាក​គេង​លក់ ទម្រាំ​តែ​គេង​លក់​បម្រះ​ទៅ​បម្រះ​មក​ពេក​ភ្ញាក់​ឡើង អាច​នឹង​អស់កម្លាំង​ល្ហិតល្ហៃ ព្រោះ​គេ​បាន​តិច​។ ចំណែកឯ​ស្រាក្រហម​វិញ​អាច​នឹង​ខ្លាំង​បន្តិច​សម្រាប់​សុភាព​នារី ប្រសិនបើ​ចង់​ក្រេប​តិច​ៗ​ឱ្យ​សម​ល្មមតែ​គេង​លក់​ស្រួល​នោះ​ជា​ការ​ល្អ ប៉ុន្តែ​ធ្វើ​យ៉ាងណា​កុំឱ្យ​ជ្រុល បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ​ពេល​ភ្ញាក់​ឡើង​អាច​បង្ក​ឱ្យ​ឈឺក្បាល មុខ​ឡើង​ស្រអាប់​ហើយ​។
២.​អង្គុយ​សមាធិ​មុន​ចូល​គេង
បើ​ចង់ឱ្យ​ដេក​លក់​ស្រួល​មែន​នោះ មិន​ចាំបាច់​ទៅ​ក្រេប​ស្រា​នាំ​តែ​ចំណាយ​ប្រាក់ ហើយ​ថែម​ប្រឈម​នឹង​ការ​ឈឺក្បាល​ធេងធោង​ទៀត​ផង​។ ដូច្នេះ​ទេ គ្រាន់តែ​អង្គុយ​សមាធិ​ប្រមាណ​ជា ១០-២០ នាទី ឱ្យ​បានជា​ប្រចាំ​មុន​ចូល​គេង ពេល​នោះ​អ្នក​នឹង​បានដឹង​ថា ពី​មុន​ធ្លាប់តែ​ពិបាក​រឿង​គេង​លក់​បែរជា​ឥឡូវនេះ​គ្រាន់តែ​ដាក់​ក្បាល​ដល់​ខ្នើយ​ភ្លាម​លក់​ភ្លែត​តែ​ម្តង​។

៣.​បើក​បង្អួច​បន្ទប់ដេក
មិនមែន​បើកឱកាស​ឱ្យ​រ៉ូ​មី​អូ​ឡើង​មក​រក​ទេ​ប៉ុន្តែ​ការ​បើក​បង្អួច​នេះ ដើម្បី​ឱ្យ​ត្រជាក់​ៗ​នៅ​ពេល​រាត្រី​បាន​បក់​ចូល​ប៉ុណ្ណោះ​។ ការ​ដែល​យើង​បាន​ដកដង្ហើម​ស្រួល​ដោយ​ខ្យល់​បរិសុទ្ធ​ពេលដេក​លក់​បែប​នេះ នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ថ្លា​រាល់​ព្រឹក​ពេល​ភ្ញាក់​ឡើង​។

៤.​មិន​ត្រូវ​គេង​ផ្គាប់​ជា​ដាច់ខាត
ពីព្រោះ​ការ​ដេក ឬ​ដេក សង្កត់​មុ​ខ្លួនឯង​ទៅ​នឹង​ខ្នើយ ពេលដេក​លក់​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​កើត​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​លើ​ផ្ទៃមុខ ហើយ​ពេល​គេង​លក់​តាម​រយៈពេល​យូរ បើ​គេង​បែប​នេះ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​នឹង​មក​សួរសុខទុក្ខ​រាល់​ព្រឹក​ជា​ពុំខាន​។

៥.​ដេក​កើយ​ខ្នើយ​ឲ្យក្បាល​ខ្ពស់​ជាង​ខ្លួន​បន្តិច
ត្រូវ​ជ្រើសរើស​ខ្នើយ​ដែល​មាន​ទំហំ​សម​ល្មម មិន​ខ្ពស់ ឬ​ទាប​ពេក ពីព្រោះ​បើ​យើង​គេង​កើយ​ខ្នើយ​ឱ្យ​ក្បាល​ស្មើ ឬ​ទាប​ជាង​ដងខ្លួន ពេល​នោះ​ទឹកនឹង​ទៅ​ដក់​នៅ​ផ្នែក​លើ ធ្វើ​ឱ្យ​ហើម​ភ្នែក ហើម​មុខ ហើយ​ថែម​ទាំង​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​ឈឺ​ខ្នង ឈឺ​-​ក​ពេល​ភ្ញាក់​ឡើង​ទៀត​ផង​។­­­
៦.​មិន​ត្រូវ​ចូល​គេង​ទាំង​មុខ​សុទ្ធតែ​ប្រេងម្សៅ​ទេ
ចំណុច​មួយ​នេះ​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់ សម្រាប់​ស្ត្រី​បើ​ទោះជា​មានការ​នឿយហត់​ងងុយដេក​យ៉ាងណា​ក៏​ត្រូវ​តែ​ប្រញាប់​ទៅ​ជូត​លាង​ប្រេង​ផ្សៅ​លើ​ផ្ទៃមុខ​ឱ្យ​ស្អាត​មុន​នឹង​ចូល​គេង មិន​ដូច្នេះ​ទេ “​មុន​” នឹង​មក​សួរសុខទុក្ខ​ដាក់​ជា​ពុំខាន​។

៧.​បំប៉ន​សរសៃសក់​ដោយ​ខន់​ឌី​ហ្សិ​ន​ន័​រ​(Conditioner : ប្រេង​លាប​លក់​ឱ្យ​មាន​សំណើម​)
ប្រភេទ​មិនបាច់​លាង​ចេញ បាញ់​ឬ​លាប​ស្រឡាប​លើស​សរសៃសក់​ស្រាល​ៗ​មុន​ចូល​គេង នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​សរសៃសក់​ស្រាល​ៗ​មុន​ចូល​គេង នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​សរសៃសក់​បាន​ទទួល​ការ​បំប៉ន​ពេញ​មួយ​យប់​ហើយ​ពេញ​ភ្ញាក់​ឡើង​សក់​នឹង​មិន​ស្ងួត​ហើយ​មើលទៅ​ឃើញ​ស្អាត​តែ​ម្តង​។

៨.​ជ្រើសរើស​ប្រើ​ឈុត​គេ ដែល​ធ្វើ​ពី​ក្រណាត់​សូត្រ ឬ​ក្រណាត់​ឡែ​ន
ជា​ពិ​សេ​ស្រោមខ្នើយ ប្រើ​បាន​ស្រោម​ប្រភេទ​ក្រណាត់​សូត្រ ឬ​ក្រណាត់​ឡែ​ន​នឹង​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​បញ្ហា​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​លើ​ផ្ទៃមុខ​យើង​បាន ក្នុង​ករណី​ដែល​យើង​ចូល​ចិត្ត​ដេក​ផ្អៀង​។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ​ថែម​ទាំង​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​សរសៃសក់​របស់​យើង​មិនកើត​ស្នាម​សង្កត់ និង​មិន​ធ្វើ​ឱ្យ​សក់​ជំពាក់​បាន​ទៀត​ផង​។
៩.​បោកគក់​ស្រោមខ្នើយ​យ៉ាងតិច​មួយ​សបា្ត​ហ៍ម្ត​ង
ចំណុច​នេះ ក៏​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​ដែរ ពីព្រោះ​ធូលី និង​កម្អែល​កខ្វក់​ផ្សេង​ៗ ទាំង​ក្នុង​ខ្យល់ និង​លើ​សរសៃសក់​របស់​យើង​ពេលដេក​កើយ និង​ទៅ​កក​ផ្គុំ​គ្នា​នៅ​លើ​ស្រោមខ្នើយ​។ ដូច្នេះ ដើម្បី​ការពារ​បញ្ហា “​មុន​” និង​ស្នាម​កន្ទួល​ផ្សេង​ៗ គប្បី​ព្យាយាម​បោកគក់ ឬ​ប្តូរ​ស្រោមខ្នើយ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​មួ​យស​ប្តា​ហ៍ម្ត​ង​។ ចំណែកឯ​កម្រោល​ពូក នឹង​ភួយ​ក​ក៏​ដូច​ជា​គ្នា​ដែរ​បើ​សម្អាត​បាន​មួយ​ខែ ៣-៤ ដង នឹង​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​ស្បែក​យើង​តែ​ម្តង​។

១០.​ដេក​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់

នៅ​វ័យ​ក្នេ​ង​យ៉ាងនេះ ត្រូ​ច​ដេក​ឱ្យ​បាន​យ៉ាង​តុ​ច 8 ម៉ោង ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​នោះ ធានា​ថា ពេល​ភ្ញាក់​ឡើង​មុន​នឹង​ក្រហម​ប្រឿង​ៗ​គួរ​ឱ្យ​ស្រឡាញ់​។ ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​ស្ត្រី​វ័យ​ធ្វើការ​មិន​ត្រូវ​ដេក​តិច​ជាង ៦ ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ឡើយ មិន​ដូច្នេះ​ទេ ពេល​ភ្ញាក់​ឡើង​មុន​នឹង​ស្រអាប់​ទៅ​គ្មាន​សម្រស់​។

ធ្វើ​តាម​ការ​ណែនាំ​ទាំង ១០ ចំណុច​នេះ អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​សម្រស់​ស្រស់​ស្អាត​ស្រស់ស្រាយ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ឡើង​ជាក់​ជា​មិន​ខាន​៕

No comments